於是我開始爬很多心得 覺得很厲害

所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！

海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。

可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。 3. 淡菜 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。 嚴選天然草本 高倍萃取濃縮 添加山桑子 金盞草萃取物 能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。 而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。 這是原本要找媽媽生日禮物的時候爬到的 因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。 華陀扶元堂 杞菊金盞草萃取葉黃素PLUS 3盒(30粒-盒) 1. 忌酸辣，宜清淡		1. 核桃 華陀扶元堂 杞菊金盞草萃取葉黃素PLUS 3盒(30粒-盒) 評價

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

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商品訊息描述:



經期宜忌





總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。



女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，





所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。

中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，



婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

(資料源自每日頭條)

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還被我姊姊偷拿去吃

鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，

月經真的是個惱人的存在啊

月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，



就也幫自己買了一組哈哈哈

易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

2. 忌生冷，宜溫熱 再來我要跟大家分享一個保健產品 就是 華陀扶元堂 杞菊金盞草萃取葉黃素PLUS 3盒(30粒-盒) 才發現原來ptt有這麼多人在討論它 原本想說應該沒有那麼誇張吧 結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!! 真的是一吃就回不去了 推薦 華陀扶元堂 杞菊金盞草萃取葉黃素PLUS 3盒(30粒-盒) 給妳們參考參考哦~~~ 3. 葷素搭配，防止缺鐵 只有慘而已 (還有很多人比我更慘 女性保健 華陀扶元堂 杞菊金盞草萃取葉黃素PLUS 3盒(30粒-盒) 本週熱銷商品: 上面就是一些經期的飲食注意摟 Nutrimate你滋美得 沛爾力 複方濃縮肝精B群(60顆-瓶)-4入 淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。 Nutrimate你滋美得 女性維他命(60錠-瓶)

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經期可以多吃

5. 鴿肉

每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。



















2. 芝麻















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中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處





黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，



4. 羊肉

像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈

6. 海參



網友滿意度：





即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。

商品訊息簡述:



品牌	華陀扶元堂
類型	養生保健
商品名稱	杞菊金盞草萃取葉黃素PLUS 3盒(30粒/盒)
食品類型	軟膠囊
產地	台灣
包裝類型	一般
主成分	葉黃素/山桑子
商品成分	玉米澱粉、枸杞子萃取物、菊花(雪菊)萃取物、山藥萃取物、熟地萃取物、茯苓萃取物、決明子萃取物、夏枯草萃取物、紅景天萃取物、黃精粹取物、金盞草萃取物(含葉黃素)、維生素B群、山桑子萃取物、鋅酵母、金盞草萃取物(含玉米黃素)、維生素A、膠囊(明膠、硫酸月桂酯鈉、二氧化鈦、純水、甘油、黃色五號、藍色一號、黃色四號)
是否獲國家健康認證號碼	否
全素	全素
商品規格	30粒/盒(每粒：500毫克±5?/td>
食用方法	平日保養每天2次，每次1粒。
保存期限	三年
保存方式	見標示
營養標示	見標示
熱量：	見標示
每份營養成份：	見標示
食品添加物名稱：	見標示
廠商名稱：	華陀扶元堂生藥科技股份有限公司
廠商電話號碼：	0800-093-689
廠商地址：	高雄市左營區自由三路216號1樓
製造日期/有效期限：	依商品外包裝標示為主
注意事項	本產品葉黃素含量不超過15毫克/粒，每日食用葉黃素含量不得超過30毫克，多食無益。
投保責任險	明台產物保險5000萬
食品業者登錄字號	E-153581688-00001-7





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